Des de la Regidoria de Sanitat
de l’Ajuntament d’Altea, s’ha donat a conéixer el protocol d’actuació enfront
d’una ‘ona de calor’. Uns consells
recomanats des de la Generalitat Valenciana per a afrontar de la millor manera
possible les altes temperatures. Cal destacar que per ‘ona de calor’ s’entén una situació de calor intensa, sovint molt
humit, que comprén una extensa zona geogràfica i que es manté durant uns quants
dies consecutius.
La regidora de
Sanitat, Verónica López, ha recordat que, encara que Altea es troba en nivell
d’alerta normal per altes temperatures, “mai
sobra prendre una sèrie de precaucions davant de la calor, sobretot amb els més
menuts (menors de 5 anys) i amb les persones majors (majors de 65 anys)”. Així mateix, des de la Generalitat
també es recomana especial precaució amb les persones molt obeses; persones amb
una activitat que requerix prou esforç físic i en llocs amb fonts de calor; i
persones malaltes o que prenguen determinats medicaments.
Els
consells per a afrontar un dia molt calorós són els següents:
- Prendre abundants líquids, especialment si està fent un esforç físic.
- Tindre en compte que les begudes alcohòliques o amb cafeïna augmenten la pèrdua de líquids, per la qual cosa són menys recomanables. Tampoc és recomanable, per a la salut, prendre líquids excessivament freds ni ensucrats.
- Aportar sals minerals al seu cos, a través de les begudes, per a reemplaçar les pèrdues que es produïxen amb la suor. Les begudes per a esportistes poden ser molt adequades. Si pren este tipus de begudes o menjars salades i té restringit el consum de sal pel seu metge, consulte-li abans.
- Menjar xicotetes quantitats de menjar, ben sovint i preferiblement riques en fruites i verdures, reduint les riques en proteïnes com les carns.
- Usar roba apropiada, la més adequada és la fina, no ajustada i que cobrisca la major superfície possible i de colors clars.
- Protecció per als rajos solars, no prenga el sol a les hores de més radiació solar, sempre amb protecció solar de factor 15 o més, aplicant-se la crema en les zones exposades, 30 minuts abans, inclús abans d’eixir de casa, i protegisca’s el cap.
- Evitar esforços físics innecessaris, quan estiga fent molta calor, comence de forma lenta l’exercici i augmente-ho de forma gradual. Si es troba cansat, marejat, confós o li pareix que vaja a desmaiar-se, interrompa la seua activitat i descanse en lloc fresc o almenys a l’ombra.
- Utilitzar l’aire condicionat, si disposa d’ell, sense reduir de forma excessiva la temperatura ambiental.
- Planege les activitats en el matí o a poqueta nit quan les temperatures no són tan altes.
- Vigile els xiquets i ancians, a partir dels 65 anys es comença a perdre capacitat de respondre als canvis de temperatura i també poden tindre alterada la percepció de la set. Comprove el seu estat i la seua ingesta de líquids.
- No deixe mai als xiquets, persones majors o animals domèstics en un cotxe aparcat durant els períodes d’intensa calor, tinga en compte que les zones de sol canvien en poc de temps.
